Comment surmonter votre peur de parler en public
如何克服在公众面前讲话的恐惧（上）
Saviez-vous que la peur de parler en public est la première crainte chez la plupart des gens ? La peur de la mort n'arrive qu'en deuxième position !
你知道吗，在公众面前讲话的恐惧对于大多数人来是最严重的，甚至超过了对死亡的恐惧！
Si vous avez peur de parler en public, vous n'êtes pas un cas isolé.
所以如果你也害怕在公众面前发言，（别担心，）你不是一个人。
Vous devez d'abord savoir ce qu'est au juste la peur. La peur est l'antichambre de la douleur.
首先要了解恐惧，恐惧往往意味着痛苦。
Votre peur est-elle réelle ou imaginaire ?
你的恐惧是真实存在的还是想象出来的？
Sachez quelle en est l'origine.
一，找出害怕的原因。
L'origine de votre peur est la suivante :
不敢在公众面前讲话的原因有以下几种：
De ne pas savoir ce qui va se passer quand vous serez en face d'un public pour délivrer votre discours ou votre exposé.
不知道公开演讲时会发生什么。
Votre peur ne vient pas de votre ignorance du sujet. Elle provient de ce que vous ne savez pas ce qui va se passer quand vous monterez sur l'estrade.
你之所以感到害怕，不是因为你对要演讲的内容一无所知，而是你不知道站到台上的那一刻会发生些什么。
La peur d'être jugé, de faire une erreur, de ne pas être à la hauteur, d'être blessé mentalement ou physiquement.
害怕别人的评论，害怕犯错，恐高，害怕在精神上和肉体上受到伤害。
Respirez profondément.
二，深呼吸。
Pratiquez des exercices de respiration avant de commencer, cela détendra le corps et l'esprit.
在开始之前做些呼吸练习，这会让身心都放松下来。
En voici un que vous pouvez faire partout, y compris sur l'estrade. Tenez-vous tranquille et sentez le sol sous vos pieds. Fermez les yeux et imaginez-vous suspendu(e) au plafond par un fil ténu. Écoutez simplement votre respiration et dites-vous que rien ne presse.
你可以在任何地方这样做，甚至是在台上：平心静气，找到脚踏实地的感觉，闭上眼睛，想象自己被一根从天花板垂下的细线吊着，听着自己的呼吸，告诉自己没有什么好着急的。
Ralentissez votre respiration jusqu'à compter six secondes pour une inspiration et six autres pour une expiration. Vous serez alors parfaitement détendu(e).
放慢呼吸至每次吸气六秒，呼气六秒。这时你就已经完全放松下来了。
Apprenez à faire participer et intéresser votre public.
三，想办法和听众互动并使他们对你讲的东西感兴趣。
Si vous n'avez pas encore suivi de cours de prise de parole en public, envisagez de trouver une formation dans ce domaine adaptée à vos besoins.
如果你没有上过演讲课，想办法找个什么方式弥补一下。
Apprendre l'art de parler en public peut améliorer votre performance dans une salle de conférence, lors d'une réunion de vente et peut même accélérer votre promotion professionnelle.
学会在公众场合说话的艺术会会让你在会议室里表现的更好，而一次销售会议甚至会加快你的职场晋升。
C'est une compétence indispensable pour tout directeur de société ou entrepreneur.
这是一项每个公司领导和企业领导必须具备的能力。
下篇见：如何克服在公众面前讲话的恐惧（下）
本文由沪江法语双语编辑薄荷脑1010原创翻译，转载请注明出处。